[...] z obozu treningowego Yiquan. Adres na youtubie youtube.com/watch?v=quA_xtLGp7Q Tam od 0:51 jest takich dwóch chłopaków. JESTEM PEWNA że poznałam ich kiedyś, ale nie pamiętam czy to na pewno ci sami. Czy mógłby Pan napisać jakie mają imiona? Oni ćwiczą u Pana na stałe? Dziękuje i serdecznie pozdrawiam Aga Zmieniony przez - Agniesiaq w dniu [...]
no i teraz się zastanawiam czy warto brać hantelki i sztangę 150 cm czy tylko hantelki, nie mam ani ławki ani nic (mam długi taboret ), mogę hantelkami ćwiczyć na upartego wszystkie partie mięśniowe (poza dolnymi grzbietu - mc i przysiadem, mogę go zastąpić wykrocznym ale to nie to samo)
[...] ja mascia konska. Dowiedzialem sie ze w niedziele na turniej druzyne zrobil Michal Janota. Ogarniacze w pilce noznej pewnie kojarza tego kolesia. Moge dodac iz Mieszkalem z nim na tym samym osiedlu i jako bachory gralismy w pilke Coz. wiadomo kto wygra niedzielny turniej ale tak czy siak idziemy. Niedlugo fotki. zobaczymy czy cokolwiek spadlo.
[...] na raz(całość od razu) 3x marsze po 50min~~ 3x siłownia na siłe(mam plan od trenera)brzuch, plecy, nogi, klatka, biceps-triceps(bo podobno nie można samego tri/klaty ćwiczyć tylko też brzuch trzeba itd. ) Czy jak już zacznę chodzić na siłownie(zacząłem) to nadal mogę cały tłuszcz spalić? - jednocześnie basen/marsze/dojdzie rower i bieg + [...]
wiesz jak sie upre to i w VS moge zrobic zakupy ale po co jak mogę kupic cos taniej nawet o 40 czy 50 zł na jednym produkcie. Prosta rzecz jak by ci ktos proponował ze mozesz kupic x-panda za 80 zł albo za 130 to był bys *****em kupując za 130 i tu juz nie chodzi o skąpstwo czy inne rzeczy tylko o rozsądek niedosc ze na necie mam taniej to [...]
dzięki za rady - z FBW zaczynam od przyszłego tygodnia. teraz jeszcze kilka pytań: 1.3-dniowy FBW jest na 3 dni aby w wolne dni zregenerować mięśnie? bo może wyda Wam się niektórym troszkę dziwne, ale dla mnie siłownia to miejsce odreagowania, miejsce gdzie wyrzucam zbędne emocje z pożytkiem ;) czy np. we wt i czw mogę uzupełnić tydzień jakimś [...]
Ok Nani wezmę te Olimpa bo 100ka to troszkę dużo za witaminy ew. do 60-70 zł moge na nie przeznaczyć. No dobra a jak np. wypije carbo odrazu po treningu i za jakieś 10 minut białko ? (to jest te sojowe) to było by ok? Tak myśle że weglowodany dały by energie do strawienia tego białka ew. moge się go pozbyć i dołożyć wiecej gram piersi z kurczaka. [...]
[...] Kenio :) ciesze sie,ze cos widac,ze cos robie:D nie obijam sie,ale troska meza mnie ogranicza. on utrzymuje,ze duze ciezary nie sa dla kobiet,a ja nie moge mu wytlumaczyc,ze od MC sie robia sliczne waleczki na prostownikach i ladny tylek. Jedyne, co moge mu powiedziec to "stary, przeciez chyba wiem co robie i co mowie, skoro sam [...]
[...] stosowałem żadnych w ostatnim czasie 9.około 4miesiące 10.dieta jest lecz nie obliczałem nigdy dokładnie ile kcl na kg masy ale staram się jeść dużo nabiału jajek itd. i oczywiście jem przynajmniej 5,6 posiłków dziennie 11.myślę że na kreatyne i bcaa powinno mi starczyć około 150zł moge troche dołożyć(180max) 12.pytanka małe 2 1.czy jeżeli [...]
[...] i muszę je na coś innego zamienić, dzisiaj wyrzuciłam 1/3 jajecznicy, nie dałam rady. Może mogę jakieś naleśniki ukręcić :>? Tyle, że jest tam mąka..Aj, może coś wymyślę, czy tak czy siak, to muszę zwiększyć kaloryczność, bo przy takim treningu to nic ze mnie za chwilę nie zostanie, a na pewno nie piękne mięśnie . 18.02.2010 9.30 - 9.50 płatki [...]
[...] roboty chodzic. teraz mam tak zwalony grafik ze jak mam 3 dni wolne, ze moge trening zrobic to jest cud. normlanie mam 1, max 2 dni w tyg, kiedy moge wykonac trening. wiec czy jest sens lecenia ciagle na splicie? czy zamienic go na fbw 1-2 dniowe? nie wiem jak to jest bo nigdy fbw nie robilem i nie zaglebialem sie w ten rodzaj treningu.. [...]
mooonia dzięki za pocieszenie ale szczerze mówiąc to nie wiem czy jest sens i czy to cokolwiek zmieni, mogę coś zrobić tylko wt/śr/czw, wyjazd mam w czw wieczór na którym siłowni żadnej dostępnej nie będę miała na 100%, przełożyć tego nie mogę bo kolejne 3 weekendy mam studia pt-sob i to poza warszawą, nie miałam pojęcia że 12 tygodni może [...]
[...] widniec jako drugie cwiczenie, ale wtedy pominalbys glowe krotka eliminujac ugianie mlotkowe, a druga sprawa nie mozna opierac treningu na tylko jednym sprzecie jak hantle czy sztanga czy maszyny, roznorodnosc takze wplywa na efektywnosc ilosc serii 4 w zakresie 12/10/8/6 -uginanie młotkowe hantli 4x10 tu przydalaby sie progresja o ile mozesz [...]
3500kcal 2.3g białka moze byc wiecej o ile zrodlem nie bedzie kurak bo nie wyrobie finansowo, np twarog 1.2g tłuszczy, tran dokupie 4.8g wegle posilek 1 sugerujesz 5 jajek i 50g owsa ( pomije tt bo o nich nie napisales ) to wychodzi 30 jajek tygodniowo okolo wiec koszt tez troche nie maly nie ukrywajac, nie zarabiam na siebie sam a utrzymuje sie [...]
g**** cie powinno obchodzic co moge a czego nie moge w moim domu. jesli to bedzie FAIMLY FORUM, a temat bedzie dotyczyl tajemnic przed zona to wtedy moze o tym porozmawiamy. Poki co drogie dzieci robicie burdel w temacie wypowiadajac sie na tematy o ktorych guzik wiecie. proponuje wrocic do tematu jak bedziecie mieli zony to wtedy sie was zapytam [...]
[...] aero po, wiem ze pare osob proponuje aero po silowym ja natomiast nie moge tego strawic. Probowalam i nie jest to dla mnie, moge je robic same. Chciala bym sie dowiedziec czy jest mozliwe zbudowanie miesni (delikatnych) oraz zredukowanie tluszczu bez robienia aero? Czy moze po serii treningow silowych powinnam zrobic pare tyg aero i potem [...]
[...] na jednej nodze) i na koniec MC - 90kg wiecej nie mam :/ - ale przyznac i tak musze, ze wagowo no problemo, ale na kondycje to cwiczonko siada solidnie ;D Najwazniejsze ze zaczynam wplatac cw. na nogi, powoli ale do przodu. Ps. Moze zaczne specjalnie dla nog chodzic na silke :). Ps2. Gdyby ktos znajacy sie na temacie mi mogl powiedziec czy jestem [...]
Witam Panowie mam pytanie po cyklu na krecie moge zrobic odrazu przerwe 2 tyg czy nie za bardzo?? ;) B-50 mi powiedzial ze moge ale zastanawiam sie czy wielkich spadkow niebedzie ps Adrian1310 fajna forma widze ze sie przykladales
1. to unoszenie tułowia z opadu mam wogóle wykreślic? a co z prostownikami grzbietu czy nie sa one ważne? 2. tylko że przy wyciskaniu na barki jakoś nie moge opanowac techniki (po ostatnim splicie z tym wyciskaniem plecy bolały mnie 2 dni) i musze dawac małe ciężary czy z tak małymi ciężarami też moge zbudowac mase?
Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !
